О нас: как мы помогаем разобраться в себе
Vitaxon Lux — это место, где когнитивная психология встречается с реальными жизненными задачами. Мы работаем с теми, кто устал от поверхностных советов и хочет понять, как именно работает их мышление. Почему одни решения даются легко, а другие вызывают ступор? Откуда берутся автоматические реакции, которые мешают двигаться вперёд? Наши программы построены не на мотивационных лозунгах, а на конкретных методиках когнитивной психологии, которые показали свою эффективность.
Почему мы занимаемся именно когнитивным подходом
В 2021 году я запустила этот проект после того, как поняла простую вещь: большинство людей застревают не из-за отсутствия мотивации. Проблема в том, что они не видят собственных мыслительных паттернов. Я сама прошла через это — работала с клиентами, которые приходили с запросом «хочу изменить жизнь», но не понимали, с чего начать. И тогда я начала применять методы когнитивной психологии.
Что даёт когнитивный подход
Мы учим людей замечать свои автоматические мысли, анализировать их и менять на более функциональные. Это не про позитивное мышление — это про реалистичное мышление, которое помогает принимать решения, а не избегать их. За три года работы через наши программы прошли более 200 человек. Кто-то разобрался с прокрастинацией, кто-то научился управлять тревожностью, кто-то просто стал лучше понимать, почему реагирует именно так, а не иначе.
Сейчас мы работаем в Алматы и онлайн. Наша команда — это специалисты, которые не просто изучали психологию в университете, а регулярно практикуют и обновляют знания. Мы используем методики КПТ, нейропсихологические техники и элементы метакогнитивной терапии. Программы построены так, чтобы давать практические инструменты, а не теоретические знания ради галочки.
Как устроена наша работа с участниками
Мы не верим в универсальные решения. Каждый человек приходит со своим запросом, и важно понять, что именно ему нужно. Вот как выглядит наш процесс — от первого контакта до реальных изменений.
01Диагностическая встреча
Первый шаг — разговор. Мы выясняем, с какими сложностями сталкивается человек, какие мысли и реакции мешают двигаться вперёд. Это не формальное анкетирование — мы задаём вопросы, которые помогают увидеть когнитивные искажения и паттерны поведения.
Что происходит на диагностике
Мы используем структурированное интервью и несколько коротких тестов. Это помогает понять, какие области требуют внимания — критическое мышление, эмоциональная регуляция, принятие решений. По итогам встречи мы формируем индивидуальный план работы.
02Работа с мыслительными паттернами
Здесь начинается основная работа. Мы разбираем конкретные ситуации из жизни участника и анализируем, какие автоматические мысли возникают. Часто люди удивляются, когда осознают, что их реакции основаны на давно сформированных убеждениях, которые давно устарели.
Техники, которые мы применяем
Метод сократического диалога — задаём вопросы, которые помогают самостоятельно находить нелогичности в своих убеждениях. Техника ABC — разбираем цепочку «событие → мысль → эмоция → поведение». Работа с когнитивными искажениями — учимся замечать катастрофизацию, черно-белое мышление, чтение мыслей.
03Практика и закрепление
Знания без применения не работают. Поэтому каждая сессия заканчивается домашним заданием — небольшими упражнениями, которые помогают закрепить новые навыки. Например, вести дневник мыслей или применять техники переоценки ситуаций в реальной жизни.
Сопровождение и обратная связь
Мы не бросаем участников один на один с заданиями. Между сессиями можно написать с вопросами или уточнениями. На следующей встрече мы разбираем, что получилось, что вызвало сложности, и корректируем подход при необходимости.
04Формирование новых привычек мышления
К концу программы у участника уже есть набор инструментов для самостоятельной работы. Мы учим не просто справляться с текущими сложностями, а формировать более гибкое и осознанное мышление. Это помогает не возвращаться к старым паттернам при новых вызовах.
Что остаётся после программы
Навык замечать автоматические мысли и проверять их на достоверность. Умение анализировать ситуации без эмоциональной перегрузки. Понимание своих когнитивных особенностей — сильных сторон и зон роста. И главное — уверенность в том, что изменения возможны, если подходить осознанно.
Принципы, на которых мы строим свою работу
Мы не продаём мотивацию и не обещаем волшебных изменений за неделю. Наша задача — дать людям инструменты для работы с собственным мышлением. Вот на чём мы основываемся.
Практичность вместо теории ради теории
Мы не устраиваем лекции по истории психологии. Каждая встреча — это разбор конкретных ситуаций и работа с реальными запросами. Если техника не даёт результата в жизни участника, мы не используем её просто потому, что она красиво звучит.
Как это выглядит
Например, участник приходит с проблемой прокрастинации. Мы не говорим «просто начни делать». Мы разбираем, какие мысли возникают перед задачей, какие страхи или убеждения стоят за откладыванием. И только потом подбираем техники, которые помогут именно этому человеку.
Честность в ожиданиях
Мы не обещаем, что после программы жизнь станет идеальной. Когнитивная психология — это не таблетка от всех проблем. Это инструмент, который требует практики и усилий. Мы говорим об этом сразу, чтобы у людей были реалистичные ожидания.
Чего стоит ждать
Можно научиться замечать и менять дисфункциональные мысли. Можно развить навык эмоциональной регуляции. Можно улучшить качество принимаемых решений. Но это требует времени и регулярной работы. Быстрых результатов не бывает, зато долгосрочные — вполне реальны.
Индивидуальный подход без шаблонов
У нас нет единой программы для всех. Мы берём научно обоснованные методики и адаптируем их под конкретного человека. Кому-то нужна работа с тревожностью, кому-то — с перфекционизмом, кому-то — с синдромом самозванца. Подход всегда зависит от запроса.
Гибкость в процессе
Если в процессе работы становится понятно, что нужно сместить фокус, мы это делаем. Программа — это не догма. Она меняется в зависимости от того, как развивается работа и какие новые инсайты появляются у участника.
Фокус на устойчивых изменениях
Мы не создаём зависимость от специалиста. Наша цель — научить человека работать с собственным мышлением самостоятельно. Да, сопровождение важно на первых этапах, но к концу программы участник должен иметь инструменты, которые сможет применять без нашей помощи.
Что это значит
Мы учим не просто техникам, а принципам когнитивного подхода. Это как научиться ловить рыбу, а не получать готовую. Участник понимает логику работы с мыслями и может применять её к любым новым ситуациям, которые возникнут в будущем.
Готовы разобраться в своём мышлении?
Если вы устали от поверхностных советов и хотите понять, как именно работает ваше мышление, мы готовы помочь. Первая диагностическая встреча покажет, подходит ли вам наш подход. Набор на новые программы открыт — можно начать в удобное для вас время.
Записаться на встречу